在很多人的观念里，只有生病了才要去医院，但在医生看来，预防可比治疗重要的多。

　　皮肤一有不适就涂药膏，经常在黑暗中看手机，把爬楼梯作为锻炼方式，你也许不知道，这些事情医生们从来都不做。

　　关灯不玩手机，注意屏幕亮度

　　很多人晚上关灯后还会习惯性玩一会儿手机。门诊中很多患者的主要症状是眼干、眼胀、有异物感等，追问病史，通常都会有过度使用手机或电脑的情况，其中不乏关灯后玩手机者。

　　在黑暗中手机屏幕会特别明亮，此时眼睛的对比敏感度低，再加上近距离观看，会引起眼睛的调节系统负担加剧，加深近视。

　　夜间使用手机时，至少开一盏低亮度的背景照明灯。为降低眼睛负荷，最好调节手机屏幕对比度，使亮度和色调尽量柔和。

　　远离烟草，注意防护

　　众所周知，吸烟会对人体健康造成巨大伤害，不管是一手烟、二手烟还是三手烟，都会通过呼吸道进入人体。已有科学证明，抽烟会诱发多种癌症。尽早戒烟才是健康之道，每个人都应抗议身边的吸烟者，保护自身健康。

　　除了远离烟草，还要学会保护自己

　　雾霾天少出门，若必须外出，最好戴上口罩。为避免病毒感染，去医院、公园、地铁等公共场所后一定要认真洗手，不要忽视对指尖、指缝、拇指的搓洗。平时要加强预防意识和检测措施，一旦出现咳血、胸痛、久咳不愈等症状，要紧急查体，做到早检查、早治疗。

　　少吃烫辣食物，饮食规律适量

　　虽是老生常谈，但因饥一顿饱一顿、不吃早餐等原因患病的人数始终有增无减。人的胃酸随时都在分泌，为了不让胃壁负担太重，要定时定量进食，一日三餐都不能缺少，否则胃酸分泌过多，长此以往会伤及胃壁，导致胃痛、消化性胃溃疡、胃出血等。

　　饮食要清淡，最好不吃火锅、麻辣烫等过烫过辣的食物，以免对口腔、食管、胃黏膜造成严重损伤。如果黏膜损伤尚未修复又遭到烫伤，反复多次易造成黏膜浅表溃疡，招致食管炎、萎缩性胃炎等，严重者甚至会发展为食管癌或胃癌。